Zdrowie

Suplementacja – informacje w pigułce

Aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje on wielu witamin i minerałów. Pierwiastki biogenne oraz wszelkie inne niezbędne substancje, dostarczamy wraz z pożywieniem. Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie zapewnić naszemu organizmowi, wszystkiego, czego potrzebuje. Kiedy zauważymy jakiekolwiek, utrzymujące się przez dłuższy czas niepokojące symptomy, takie jak np. problemy ze snem, zaburzenia pamięci lub ciągła senność i zmęczenie, warto wykonać podstawowe badania, które pozwolą ustalić, czy objawy te nie są spowodowane niedoborami mikroelementów.

Najlepsze suplementy diety, to te, które mają jak najbardziej naturalny skład, odpowiednią dawkę składnika, który chcemy przyjmować, oraz wysoką przyswajalność. W zależności od tego, czego brakuje w naszym organizmie, możemy wybierać spośród produktów zawierających jeden mikroelement, albo będących zbilansowaną mieszanką, mającą np. poprawić koncentrację lub wyciszyć układ nerwowy. Warto również zwrócić uwagę na ceny. Tanie suplementy diety nie muszą być gorsze. Czasami najwięcej płacimy za markę. Dlatego głównym czynnikiem decydującym o tym, czy kupimy dany produkt, powinien być jego skład.

Oprócz korzyści zdrowotnych, odpowiednia suplementacja może również poprawić nasze samopoczucie, wydolność fizyczną lub wygląd. Wystarczy zorientować się, czego potrzebuje nasz organizm do poprawy określonych parametrów. Najlepsze suplementy diety mają dokładny opis, jakiego działania możemy się spodziewać, jakie mogą być skutki przyjmowania produktu w nadmiarze oraz po jakim czasie powinniśmy zauważyć efekty. Warto pamiętać, że jeśli przyjmujemy kilka suplementów jednocześnie, to część zawartych w nich składników może się pokrywać, przez co niechcący możemy przekraczać zalecaną, bezpieczną dawkę.